夜更かしの悪影響とは
子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢。
如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。
丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期。
中医史料记载：“人卧则血归于肝。”
如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。
寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。
卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！
日本語訳でお楽しみください
子の刻（夜11時から翌日深夜1時） — この時間は人の身体の胆の経絡が活性化する時間帯で、夜11時前に深い睡眠状態に入ることで、胆のうはさらに代謝を良くできます。
もし11時までに寝ていないと、陰の力が弱く陽の力が強くなって、翌日頭は回らずクマができるでしょう。
丑の刻（深夜1-3時） — この時間帯は肝の経絡が活発化します。
中国漢方史料には“人は床に就くと血は肝に帰る”とあります。
もし毎日1時でもまだ寝ていないなら、肝臓の修復と代謝に影響があります。
長期でそれほど夜更かしが続くなら、肝臓の陽が上がり、肝臓にダメージが現れ、顔色が悪くなり、シミができるでしょう。
寅の刻（深夜3-5時） — 咳がひどい人は深夜3-5時は肺の仕事が活発化しているので、深夜3時,4時くらいに強く咳込むことがあるでしょう。
深夜3時にまだ寝ていないもしくは熟睡していない人は、肺へのダメージにより身体が弱り、倦怠感、治まらない咳、老化を引き起こすかもしれません。
卯の刻（深夜5-7時） — 大腸の道が活動し、この時間帯は睡眠が浅くなってきて、身体に「もうすぐ起きるぞ、もうすぐ起きるぞ、もうすぐ大腸の毒素を出すぞ」とアラートします。
中国文の解説
「导致 dǎozhì」は「引き起こす、招く」という意味合いがありますが、この語は特に悪い結果を引き起こすときに使います。
「导致后果 hòuguǒ（その後の結果を引き起こした）」のような使い方をします。
良い意味にも悪い意味にも使えるのは「引起 yǐnqǐ」です。
中国漢方の考え方では陰と陽があり、陰がマイナスのパワーで陽がプラスのパワーであると考えられています。
プラスの力が強すぎると吹き出物ができたり火照ったりする症状が出ます。
プラスとマイナスどちらがいいというものではなく、中国漢方では両者のバランスを重視しています。
そのため陽の力が強いときは陰の力を持つ食べ物を食べたりするなど、バランスをとるようにします。
