睡眠不足で引き起こされる7つの問題
1. 免疫力下降
美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统。导致感冒风险增加三倍。
2. 容易变丑
睡眠不足容易脸色暗淡，失去魅力， 就连亲和力都有所减少。 瑞典卡罗林医学院研究发现，衰老会加速皮肤衰老。
3. 容易变傻
4. 容易暴饮暴食
多项研究证明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热量高碳水化合物食物，吃得更加油腻。
5. 肥胖症危险徒增
6. 情绪失控
美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现， 缺觉一晚就会导致负面情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
7. 注意力减退
哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
日本語訳でお楽しみください
1. 免疫力の低下
アメリカのカーネギーメロン大学の研究で、毎晩の睡眠が7時間以下の場合免疫システムにダメージがあること、また風邪をひくリスクは3倍になることが分かりました。
2. 美容への悪影響
睡眠不足は顔色を悪くし、魅力を低下させます。スイスのキャロライン医学院の研究で、皮膚の老化を早めることが分かりました。。
3. 脳の働きへの悪影響
4. 暴飲暴食の原因
多くの研究で証明されているのは、寝不足の人は食べ過ぎてしまいやすくなり、ハイカロリーで高炭水化物で脂っこいものを食べたくなります。
5. 肥満症のリスクのアップ
6. 感情面で不安定になる
カリフォルニア州バークレー校とハーバード大学医学部の合同研究で、一晩の睡眠不足は負の感情を司る脳の部分が活発になることが明らかになり、睡眠不足は感情のコントロールを妨げることが分かりました。
7. 注意力の減退
ハーバード大学の研究で、睡眠不足は能の記憶するプロセスにおいて情報のインプットとアウトプットに影響を及ぼすことが明らかになりました。
中国文の解説
「容易 róngyì」は「易しい、簡単」という意味もありますが、「～しやすい」という意味もあります。
「容易变丑 biànchǒu，容易变傻 biànshǎ，容易暴饮暴食 bàoyǐn bàoshí」はそれぞれ「醜くなりやすい、ばかになりやすい、暴飲暴食しやすい」という意味を表します。
逆に「不容易～ bùróngyì」で「～しにくい」という意味を表します。
「不容易学习（勉強しにくい）」などのように使います。
