メルマガNo579

冬天快完了，夏天快要来了，很多人准备减脂，
今天减脂的时候有什么好办法可以保证肌肉，
所以你减的完全是脂肪。

在减脂的时候你可能吃的比较少，
你再加很严格的有氧运动，
这是大部分人都不能恢复的。

所以我的建议是，你每天做运动的时候都做比较轻松的。

可以是快走或者慢跑，要用鼻子呼吸，
如果选择用口呼吸，这个要求太高了。

 

日本語でお楽しみください

冬が終わって夏が近づくと、みんな脂肪を減らす準備を始めます。
今日は脂肪を落とすときどんな方法で筋肉を残せるか、
そして完全に脂肪だけを落とせるでしょうか。

脂肪を減らすときは、
きっと食べる量も減らしていることでしょう。
そしてさらにきつい有酸素運動をすると、
ほとんどの人は回復できません。

そのため、毎日の運動は比較的軽めにすることをお勧めします。

しかし早めのウォーキングでも
ゆったりとしたジョギングでも、鼻で呼吸してください。
もし口で呼吸しなければいけないなら、
負荷が高すぎるということです。

 

会話でも使えるワンポイント解説

「恢复 huīfù」は健康などが「回復する、立ち直る」
という意味を表します。

「回复 huífù」を使うこともできますが、
こちらの語は「元の状態にもどる」という
ニュアンスがつよくなります。

元気になるというときは「恢复」の方が良く使われます。